El calentamiento deportivo, conjunto de ejercicios ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar el cuerpo del deportista para un mejor rendimiento físico y para evitar cualquier tipo de lesión.
Flifla
Partiendo
de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos por encima de
los hombros y de espalda al sitio de ejecución, realizar flexión de
rodillas y tronco en este momento se pierde el equilibrio hacia atrás,
seguidamente se produce un salto con arqueo dorsal, producto de la
extensión fuerte de las piernas, caderas, hombros y cabeza. Luego este
salto se apoyan las manos, el cuerpo permanece aun con el arqueo dorsal,
extendiendo bien los hombros, proyectando la pelvis y la mirada entre
las manos, mientras las piernas se encuentran unidas y extendidas por
encima de la horizontal; seguidamente se realiza un movimiento de
corveta, bajando así las piernas, al tiempo que se produce un rechazo de hombros que permite subir rápidamente el tronco.
METODOLOGIA
- Explicación teórica del movimiento.
- Realizar movimientos de perdida de equilibrio, hacia atrás y hacia delante, desde la posición de pie y ubicado entre dos compañeros, uno lo sostiene y empuja por la espalda y el otro por el pecho.3- Realizar saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un compañero, que lo sostendrá por la espalda, hasta finalizar en posición de pie.
4- Realizar
saltos con arqueo dorsal, desde la posición de pie y de espalda a un
compañero, el cual lo mantendrá sobre su hombro, hasta ubicarlo en la
posición de pie.
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